こんばんは。
南林間つむぎ鍼灸整骨院です。

今日は
『姿勢が良いのに腰痛もち』
という方へお届けしたいと思います。

腰が反りすぎると腰痛になります

反り腰とは腰のカーブが極端にきつくなった状態のことをいいます。背骨は生理的湾曲という緩やかなs字カーブを描いています。

一見スタイルがよく見える反り腰でも実は腰痛の方が多いのです。

良い姿勢=腰を反らす、ではありません

良い姿勢の状態というのは、骨盤が前にも後にもよく動き、適度に良い姿勢を長時間でも楽に支えられている状態をいいます。なので反りすぎも反れないのも良くありません。中には姿勢を良くしようと意識しすぎて反り腰になっている人もいます。

冷え性の原因にも！

反り腰は一見スタイルがよく見えがちですが体には負担が多くかかっています。反り腰だとお尻やお腹が出っ張り気味になります。お尻とお腹の筋肉を使わない姿勢になるため次第にお尻の筋肉が固まってしまいます。
バランスを取るために首が前に出た猫背の姿勢にもなりやすく背中や肩も緊張しがちになります。

また、反り腰はお腹が圧迫されやすくなるため、婦人科系の症状の悩みにつながります。股関節周辺も圧迫され、ソケイ部のリンパの流れも滞りがちになるために足のむくみや冷え性にもつながります。

改善にはまずモモを伸ばす！

反り腰の方は骨盤が前傾になっているため前側に体重がかかりやすくなります。そのためモモの前側(大腿四頭筋) や前脛骨筋の緊張が強くなります。筋肉が硬くなってしまった状態では良い姿勢を意識しても筋肉に引っ張られてしまうため、姿勢を維持することが難しくなります。

改善①戦士のポーズ
立位で足を前後に開きます。
後ろ足の膝を曲げながら腰を落とします。
前モモが伸びていればOKです。

改善②赤ちゃんのポーズ
仰向けで寝転がります。
両膝を曲げ体をまるめます。
腰が伸びていればOKです。

当院の骨格調整は深部の硬くなった筋肉も緩めるため
反り腰・猫背の改善にもお勧めです。
詳しくは当院までご相談ください！

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