おはようございます。
南林間つむぎ鍼灸整骨院です。
本日は勉強会に出席のため臨時休診させていただいております。ご迷惑をかけしますが皆様により良い施術を提供できるよう努めてまいります。

さて、今回も
子供の体について
考えていきます。

前回、子供にとって大切なのは色々な遊びをしながら体幹をしっかり鍛えることとお伝えしました。しかし、

『筋トレをすると身長が伸びなくなるのでは？』

と、思われたのではないでしょうか？

以前はその印象が強かったようですが…

現在は適度に運動や筋トレをすることで成長ホルモンの分泌が促進され、むしろ身長が伸びやすくなると言うことが科学的に証明されています。

もちろん過度のスポーツや特定の部位ばかりを鍛えると言うのはバランスが悪くなりやすいため避けるべきでしょう。

小学校の高学年位になりますと、骨格も整ってきますので、その頃を目安に適度な筋トレをする事は体の成長に役立ちます。

小学生よりもっと下、幼児のうちから体幹の筋肉をしっかりと使うことを体に記憶させることが大切です。
トレーニングと言うと、重りを持ち上げることなどをイメージしがちですが、子供のトレーニングは、

コロコロ寝返りする
地べたから立ち上がる
片足立ちでバランスを取る
ジャンプをする
リズムに合わせて踊る

など、運動の基礎的な動作の範囲でも充分です。
このような基礎的な動作を充分してなかった大人は転びやすい、腰痛になりやすいなどが起きやすい傾向にあります。

しっかり外で遊ぶことでその後の体の使い方が上手になり、スポーツでの怪我を未然に防ぐことにつながります。

大人も基礎動作を忘れずに！
急な腰痛や怪我をした方に話を伺うと、

今までと同じ仕事内容をこなしていたはずなのに…
スポーツは大好きで、家でもストレッチはしてたのに…
と、いうことが結構多いです。

普段から運動をしていて筋力がある方ほど忘れがちな運動。
それが基礎動作です。

連続寝返り動作、ハイハイ、ほふく前進など
広い場所でないとできないですが、そういった動作をして見ると以外と難しかったりします。
このような動作が難しくなると、寝たきりになりやすくもなります。(いわゆるロコモティブシンドローム)
高齢者の方はもちろん、30代〜の方も試して見て下さい。

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神奈川県には子供と伸び伸び遊べる公園がたくさんあります。先日、相模原の麻溝公園へ行き一日中子供と走り回ってきました。大人もたまには走り回らないと走り方を忘れてしまいますね。
http://www.city.sagamihara.kanagawa.jp/shisetsu/kouen_kankou/kouen_ryokuchi/1003087.html