【骨盤セルフケア】

骨盤位置の調節には股関節の柔軟性を
高める事が必須となります。

股関節を支える大きな筋肉、臀筋を
伸ばす事が股関節の柔軟性を高める
近道となります。

前回の動画でもお尻(臀筋)の伸ばし方を
ご紹介しましたが、今回は違う方法にて
臀筋を伸ばしていきます。

やり方↓
①安座にて片足を前にズラします。
②お腹に手を置き、肘を後方に引きます。
③そのまま前に倒していきます。
※前に出した足側の臀筋が伸びていればOKです

②が痛い場合、抜かして頂いても大丈夫です。

左右30秒程やってみて下さい！

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